Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля изначально были разработаны для женщин, они были направлены на ускорения кровообращения и укрепление тазового дна, что способствовало мышечному сокращению, обострению сексуального удовольствия и усилению оргазма. Однако мало кто знает, что были разработаны подобные упражнения и для мужчин, выполняя их регулярно можно довольно быстро почувствовать улучшение эректильной функции.

Перед началом выполнения упражнений, нужно разобраться на достижение какого эффекта, они направлены. Во-первых, эрекция появляется не потому, что сокращаются мышцы, а потому, что пещеристые тела полового органа наполняются кровью. Если лобково-копчиковая мышца находится в тонусе, то вся тазовая область хорошо снабжается кровью, а это приводит к улучшению эректильной функции. Во-вторых, в отсутствие тренировок любая мышца атрофируется, лобково-копчиковая мышца не является исключением.

Помните: именно ритмические сокращения этой мышцы и приводят к оргазму. Соответственно, выполнение упражнений окажет стимулирующее воздействие на всю половую сферу и усилит приятные ощущения во время полового акта. В-третьих, гарантией эякуляции является контроль над сокращениями лобково-копчиковой мышцы и их ритмичностью. Если половые мышцы сильно развиты, то приобретается способность контролировать эякуляцию в зависимости от желания. Ну и, в-четвертых, регулярное выполнение таких упражнений улучшает кровоснабжение предстательной железы, что оказывает положительное влияние на всю сексуальную жизнь в целом.

Удобство упражнений заключается в том, что их выполнение не предполагает посещения тренажерного зала, использования инвентаря или оборудования, даже периодичность и место выполнения упражнений не имеют критической важности.

Чтобы начать выполнение упражнений нужно правильно определить, где у вас находится лобково-копчиковая мышца. Для этого задержите ненадолго струю во время мочеиспускания, сократившиеся и расслабившиеся мышцы при этом действии и нужно тренировать.

Займите удобное для вас положение и начините сокращать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу, нужно выполнять данное упражнение дважды в день по 15-20 раз. Если вы почувствуете, что готовы к увеличению сокращений, то можете довести их до 50 раз за один подход. Длительность выполнения данного упражнения не менее двух недель.

После выполнения первого упражнения нужно несколько усложнить задачу. Так, выполняя сокращение лобково-копчиковой мышцы нужно постараться расслабить ее не сразу, а через 3-4 секунды. Чередуйте выполнение длинных и коротких подходов каждые две недели. Это позволит вам добиться высокой эффективности и почувствовать улучшение эректильной функции. Оптимальная продолжительность тренировок – шесть недель, по завершению этого срока вы почувствуете существенные положительные сдвиги в улучшении потенции. Несомненным достоинством будет являться выработанная способность к контролю за наступлением эякуляции, которую, кстати, задержать более чем в 2-4 раза возможно с помощью современного препарата Дапоксетин.

Закрыть

Заполните форму и в течение 5 минут Вам перезвонит наш оператор.